Thanks and credits to the contributor of this content.
పాదాలు బలహీనం అయితే వృధాప్యమే .
వృధాప్యం పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది!
కాబట్టి పాదాలు చురుకుగా, బలం గా ఉంచండి !!
మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పుడు, మన పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా & బలంగా ఉండాలి.
మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం / వృద్ధాప్యం చెందుతున్నందున, మన జుట్టు బూడిదరంగు (లేదా) చర్మం కుంగిపోవడం (లేదా) ముఖంపై ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు.
EPS95 Pension Latest News
Please Press Below to Subscribe.
*దీర్ఘాయువు సంకేతాల మధ్య, ప్రముఖ యుఎస్ మ్యాగజైన్ “ప్రివెన్షన్” ద్వారా సంగ్రహించినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన ఫిట్ లైఫ్, బలమైన కాళ్ల కండరాల పైన *అత్యంత ముఖ్యమైనవి & అవసరమైనవిగా జాబితా చేయబడ్డాయి.*
🚶🏾♂️ప్రతిరోజూ నడవండి.🚶🏼♀️
_మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ నిజమైన కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.
కేవలం నడవండి
డెన్మార్క్‌లోని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వృద్ధులు & యువకులు, రెండు వారాల పాటు నిష్క్రియాత్మకత , వల్ల
*కాళ్ల కండరాల బలం *మూడవ వంతు బలహీనపడవచ్చు, ఇది 20-30 సంవత్సరాల వృద్ధాప్యానికి సమానం !!*
కాబట్టి నడవండ
మన కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వలన, మనం తరువాత పునరావాసం & వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
కాబట్టి నడవండ
అందువల్ల, నడక వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం
మొత్తం శరీర బరువు/ లోడ్ అలాగే ఉండి కాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.
🦶🏻పాదాలు ఒక రకమైన స్తంభాలు , మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును భరిస్తూ ఉంటాయి.
🚶🏾♂️రోజూ నడవండి.
ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలలో 50% & కండరాలలో 50%, రెండు కాళ్లలో ఉంటాయి.
రోజూ నడవండి..🚶🏼♀️
మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద & బలమైన కీళ్ళు & ఎముకలు కూడా కాళ్లలో ఉన్నాయి.
రోజు 10 వేల అడుగులు నడవండి
బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు ఐరన్ ట్రయాంగిల్ ను ఏర్పరుస్తాయి,
ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి,
70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు ఒకరి జీవితంలో శక్తి దహనం (Burning Of Calories) రెండు పాదాల ద్వారా జరుగుతుంది.
⛑️ఇది నీకు తెలుసా?
ఒక వ్యక్తి చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని/ ఆమె తొడలు 800 కిలోల చిన్న కారును ఎత్తడానికి తగినంత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి!
🦶🏻పాదము శరీర లోకోమోషన్
🦵కాళ్లు రెండూ కలిపి మానవ శరీరంలోని 50% నరాలను, 50% రక్తనాళాలను మరియు 50% రక్తం వాటి ద్వారా ప్రవహిస్తున్నాయి.
ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతి పెద్ద ప్రసరణ నెట్‌వర్క్.
కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏾♂️
ఒకవేళ పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది,
కనుక బలమైన కాలు కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా బలమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ..
కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏼♀️
వయస్సు పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి యవ్వనంలో ఉన్నప్పటి కంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మెదడు మరియు కాళ్ల మధ్య సూచనల ప్రసార ఖచ్చితత్వం & వేగం తగ్గుతుంది,
🚶🏾♂️కాబట్టి నడవండి
అదనంగా, బోన్ ఫెర్టిలైజర్ కాల్షియం అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా త్వరగా తగ్గి పోతుంది, ఇది వృద్ధులను ఎముక పగుళ్లకు గురి చేస్తుంది.
“🚶🏼♀️రోజూ నడవండి🚶🏾♂️”
వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు, ముఖ్యంగా మెదడు త్రోంబోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను సులభంగా ప్రేరేపిస్తాయి.
తొడ ఎముక విరిగిన సంవత్సరంలోపు 15% మంది వృద్ధ రోగులు సాధారణంగా చనిపోతారని మీకు తెలుసా.
“🚶🏾♂️తప్పకుండా నడవండి🚶🏼♀️”
కాళ్లు వ్యాయామం చేయడం, 60 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కాదు.
కాలంతోపాటు మన పాదాలు/ కాళ్లు క్రమంగా వయస్సు మీద పడుతున్నప్పటికీ, మన పాదాలకు/ కాళ్లకు వ్యాయామం చేయడం అనేది జీవితకాల పని.
”🚶🏼♀️10,000 అడుగులు నడవండి”🚶🏾♂️
కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఒకరు మరింత వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
“🚶🏾♂️రోజు నడవండి”🚶🏼♀️
దయచేసి మీ కాళ్లకు తగినంత వ్యాయామం అందేలా మరియు మీ కాలి కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి
🚶🏼♀️_రోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.🚶🏾♂️
ప్రతిఒక్కరూ రోజూ వృద్ధాప్యంలో ఉన్నందున మీరు ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ 40+ స్నేహితులు & కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి.
ENGLISH
Translated from the English version.
Please refer to the English version for any clarity.
*_If the feet are weak, it is waste..!_*
*_Aging starts from the feet up!_*
*_So keep feet active and strong!!_*
*_As we age and get old, our feet should always be active & strong._*
*_As we are constantly growing old / getting old, we should not be afraid of our hair turning gray (or) skin sagging (or) wrinkles on the face._*
*_Among the signs of longevity, as summarized by the leading US magazine “Prevention”, a long fit life, above strong leg muscles are listed as *most important & essential._*
*🚶🏾♂️_Walk every day._🚶🏼♀️*
*_If you don’t move your legs for just two weeks, your actual leg strength will decrease by 10 years.*
*🚶🏼♀️_Just Walk_🚶🏾♂️*
*_A study from the University of Copenhagen in Denmark found that in adults & young adults, two weeks of inactivity, due to_*
*🦵_Legs muscle strength *may weaken by a third, equivalent to 20-30 years of aging!!_*
*🚶🏾♂️_so walk_🚶🏼♀️*
*_Because our leg muscles are weakened, it takes a long time to recover, even if we do rehab & exercises later.*_
*🚶🏼♀️_so walk_🚶🏾♂️*
*Hence, regular exercise like walking is very important*
*Total body weight/load rests on legs.*
*🦶🏻Feet are a kind of pillars, supporting the entire weight of the human body.*
*🚶🏾♂️Walk everyday.*
*Interestingly, 50% of a person’s bones & 50% of muscles are in both legs.*
*Walk everyday..🚶🏼♀️*
*The largest & strongest joints & bones in the human body are also in the legs.*
*Walk 10 thousand steps a day*
*Strong bones, strong muscles and flexible joints form the iron triangle,*
*These carry the most important burden,*
*70% of human activity and burning of calories in one’s life is done by both feet.*
⛑️Did you know this?*
*When a person is young, his/her thighs are strong enough to lift a small 800 kg car!*
*🦶🏻Foot Body Locomotion*
*🦵Both the legs together carry 50% of the nerves, 50% of the blood vessels and 50% of the blood in the human body.*
*It is the largest circulatory network connecting the body.*
*So walk everyday.🚶🏾♂️*
*If the feet are healthy, the blood circulation is smooth,*
*So people with strong leg muscles definitely have a strong heart. ..*
*So walk everyday.🚶🏼♀️*
*Age starts from feet up.*
*As a person ages, the accuracy & speed of transmission of signals between the brain and legs decreases,*
*🚶🏾♂️so walk*
*Additionally, calcium, the so-called bone fertilizer, depletes quickly over time, making older adults more prone to bone fractures.*
*”🚶🏼♀️walk everyday🚶🏾♂️”*
*Bone fractures in the elderly can easily trigger life-threatening diseases, especially cerebral thrombosis.*
*Did you know that 15% of elderly patients usually die within a year of a femur fracture.*
*”🚶🏾♂️Be sure to walk🚶🏼♀️”*
*It’s never too late to exercise your legs, even after 60.*
*Although our feet/legs gradually age with time, exercising our feet/legs is a lifelong task.*
*”🚶🏼♀️10,000 steps* *Walk”🚶🏾♂️*
*By strengthening the legs regularly, one can prevent or slow down further aging.*
*_”🚶🏾♂️walk the day”_🚶🏼♀️*
*_Please make sure your legs get enough exercise and your leg muscles are healthy_*
*🚶🏼♀️_Walk at least 30-40 minutes daily.🚶🏾♂️*
*_You must share this important information with your 40+ friends & family as everyone is getting older everyday_*